早餐：豆漿＋饅頭＋花生醬＋一個水果

　　午餐：在單位只好隨便吃，如果在家做就講究葷素搭配了，可以稍微吃飽一點．

　　四點左右：一個水果+酸奶

　　晚餐：紅薯一個+立頓纖揚茶

　　這樣吃飯會讓自己不太餓，精力充沛，而且少吃點肉，脾氣也不會那麼暴躁．

　　整個人感覺輕松了很多，但是有幾點一定要注意：

　　一、不吃零食，實在想吃了就吃點麥片或水果，但要注意水果也不能吃多了

　　我有個小竅門，可以吃玉米，方便又好吃

　　二、豆漿不易放糖 我用豆漿機自己磨，香濃又可口，豆漿可以調節內分泌，還可以讓皮膚白嫩

　　三、晚餐不想吃紅薯了，還可以換成海帶湯、紫菜湯、或者一些粗糧制品等等。

　　其實我減肥已經好多年了，以前用點穴減肥，一天把自己餓得不行，勉強減了十斤，從124——114但身體卻不好了，很快又會反彈；生寶寶時又漲到159斤生出寶寶還有148斤，後來晚餐只吃煮苹果，瘦到了130斤；現在采用上面的方法。

　　一星期可以瘦2斤左右，如果周六可以再采用個蜂蜜斷食排毒法，效果應該能更好；但是平時也要多注意運動，我從不刻意的運動，只是要自己勤快點，不要老歇著，結果不但精神好了，身體也好，氣色也好了，並且身體還在慢慢的瘦

　　最重要的是可以養成一個健康的生活習慣。

　　一點我自己的減肥心得，希望可以幫助到大家。